ここでは、押すだけでリラックスできる手のツボを紹介します。
普段から、ちょっとした空き時間や、イライラしたり、緊張した時などにもツボを刺激してリラックスして下さい。
実際、私も人前で話す時などの緊張した時には、体の前で手を組むふりをしながら、親指で「内関」を刺激しています。
下にあるツボは全て「手のひら側（手相を見る側）」にあるツボです。
「労宮」
（ろうきゅう） |
位置 |
手のひらのほぼ真ん中、手を開いて薬指を軽く曲げて、その先端がつく所にあります。
ここを5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」動作を5回くらい繰り返して下さい。 |
| 効果 |
緊張を緩和させます。その他にも血行を良くして、疲労回復にも効果があります。 |
「神門」
（しんもん） |
位置 |
手首の横じわの小指側の端にある骨と筋との間の窪み（突き出ている骨の根元）にあります。
ここをグリグリとゆっくりと、まわしながら指圧して下さい。 |
| 効果 |
神経の高ぶりや興奮を抑える効果があります。安眠にも非常に効果的です。 |
「内関」
（ないかん） |
位置 |
手首の横じわから、人差し指、中指、薬指の三本（二本）の横幅分、肘方向にいったところで、二本の太い腱の間にあります。
ここを親指で強く押したり、グリグリと刺激して下さい。 |
| 効果 |
イライラを解消し、心を落ち着かせる効果があります。又、動悸の安定にも効果があります。 |
注）「内関」の指の幅は3本説と2本説があるのですが、両方を試してみて、圧痛や快感などのツボへの反応が強い箇所を見つけてみて下さい。
（私の場合は三本の方が刺激を強く感じます）
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